Il corso viene svolto contestualmente per il primo e il secondo anno, suddividendo gli argomenti per area e non per propedeuticità. Il programma del corso comprende i seguenti argomenti:
- Aspetti fisiologici e biomeccanici delle diverse discipline e delle diverse distanze dell’atletica e corrette metodologie di allenamento
- Aspetti fisiologici e biomeccanici delle discipline di endurance con particolare riferimento al triathlon (olimpico e mixed relay un anno e distanza super lunga il seguente) e corrette metodologie di allenamento
- Revisione della letteratura scientifica sui metodi e mezzi di allenamento per discipline di endurance e discipline dalla atletica leggera,
- Metodi e mezzi di allenamento per le discipline di endurance in generale con particolare riferimento pratico al triathlon
- Analisi in classe delle strategie di gara adottate dagli atleti di vertici e relativa discussione
- Programmazione e periodizzazione delle diverse discipline dell’atletica leggera per atleti d’élite
- Osservazione della programmazione dell’allenamento di atleti di vertice nel triathlon e atletica
Parte esercitativa: triathlon e atletica leggera: Aspetti metodologici e tecnici
Programma Esteso
Settimana 1
- Introduzione all’atletica leggera ed in particolare alle discipline di mezzofondo e fondo
- Analisi dei risultati dei recenti campionati continentali/mondiali o giochi olimpici
- Esercitazione 1. Salti in estensione
Settimana 2
- Introduzione alle discipline di fondo e mezzofondo: Le gare di endurance: cosa dicono i dati statistici
- Esercitazione 2. Salti in estensione
Settimana 3
- Introduzione alle discipline di fondo e mezzofondo: Le gare di endurance: cosa dicono i dati scientifici
- Esercitazione 3. Salti in estensione
Settimana 4
- Discussione in classe sul lavoro a casa:
- analisi della progressione atletica dei migliori fondisti e mezzofondisti del panorama internazionale
- analisi del fenomeno del drop out
- Esercitazione 4. Salti in estensione
Settimana 5
- Discussione in classe sul lavoro a casa:
- analisi della progressione atletica dei migliori fondisti e mezzofondisti del panorama internazionale
- analisi del fenomeno del drop out
- Esercitazione 5. Salti in estensione
Settimana 6
- Discipline di endurance: Aspetti fisiologici limitanti le prestazioni
- Esercitazione 6. Salti in estensione
Settimana 7
- Gare di mezzofondi veloce: Analisi della letteratura scientifica e analisi delle migliori strategie di gara
- Esercitazione 7. Salti in estensione
Settimana 8
- Gare di mezzofondi veloce: Analisi della letteratura scientifica e analisi delle migliori strategie di gara
- Esercitazione 8. Salti in estensione
Settimana 9
- Gare di mezzofondi veloce: Aspetti metodologici per una corretta programmazione dell’allenamento di atleti di vertice
- Esercitazione 9. Salti in estensione
Settimana 10
- Ripasso
- Esercitazione 10. Salti in estensione
Settimana 11
- Lavori di gruppo e valutazioni in itinere di casi studio
Settimana 12
- Lavori di gruppo e valutazioni in itinere di casi studio
Settimana 13
- La maratona: Aspetti storici, statistici, fisiologici e di allenamento
- Esercitazione 13 Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 14
- Breaking 2: La scienza dietro l’impresa
- Esercitazione14. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 15
- Breaking 2: Discussione sul documentario
- Esercitazione 15. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 16
- Allenamento polarizzato: razionale scientifico e applicazioni pratiche
- Come misurare la distribuzione nelle intensità di allenamento.
- Esercitazione 16. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 17
- Test per individuare le zone di intensità: test di corsa, bici e nuoto
- Esercitazione 17. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 18
- Introduzione alla Marcia: aspetti tecnici, fisiologici e biomeccanici
- Esercitazione 18. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 19
- Lavoro in classe: Analisi della carriera dei migliori marciatori internazionali
- Esercitazione 19. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 20
- Strategie di gara: come si allenano e da cosa vengono regolate
- Esercitazione 20 Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 21
- Concurrent training
- Esercitazione 21. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 22
- Indicazioni metodologiche per allenamenti di distanze di endurance e ultraendurance con particolare riferimento alla distanza lunga del triathlon.
- Esercitazione 22. Triathlon Lunghe Distanze
Settimana 23
- Estrazione dei casi studio per la valutazione e indicazioni generali su come strutturare il lavoro
Settimana 24
Metodi didattici
Le attività didattiche si serviranno di lezioni frontali, discussione di casi e lavori di gruppo, e di didattica esercitativa.
Modalità di verifica dell’apprendimento
Elaborazione critica di prodotti scientifici per la verifica della capacità di analizzare dati relativi l’allenamento e la gara delle discipline trattate. L’accertamento delle conoscenze avviene tramite prove in itinere con presentazioni orali in gruppo e di una prova finale (presentazione orale in gruppo) su un caso studio. La valutazione complessiva delle conoscenze acquisite dallo studente sarà la media delle prove del corso.
Testi di riferimento
- Mujika I: Endurance training: Science and practice
- Bottoni A, Bertucelli C e Filliol J Triathlon – Attività giovanile Age group e lunga distanza, alto livello, Calzetti e Mariucci ed.
- FIDAL Centro Studi & Ricerche “Le Basi Scientifiche dell’allenamento in atletica leggera”
- C. Vittori “Le gare di Velocità” FIDAL Centro Studi e Ricerche
- FIDAL Centro Studi & Ricerche Il Manuale dell’allenatore di atletica leggera Prima parte: generalità corse e marcia,
- FIDAL Centro Studi & Ricerche Il Manuale dell’allenatore di atletica leggera seconda parte: salti e prove multiple
- FIDAL Centro Studi & Ricerche Il Manuale dell’allenatore di atletica leggera terza parte: i lanci
- Gilles Cometti “L’allenamento della velocità” Società Stampa Sportiva Roma
- FIDAL: Allenamento delle specialità di corsa veloce per atleti d’élite
- Mann R and Murphy A. The Mechanics of Sprinting and Hurdling
