Gli sport che vengono trattati nel corso sono: nuoto, pallanuoto, tuffi, nuoto artistico, pentathlon, canoa e canottaggio. Il Corso ha lo scopo di far conoscere le caratteristiche metaboliche, meccaniche e tecniche necessarie per ottenere alte prestazioni negli sport acquatici, i principi su cui si basa la pianificazione dell’allenamento di atleti di categorie giovanili, master e assoluti, le caratteristiche dell’allenatore di atleti di categoria e di alto livello, i mezzi, i metodi e i protocolli di verifica dell’efficacia dell’allenamento, dell’analisi della prestazione e del modello della gara specifici per le diverse discipline acquatiche.
Programma esteso
Settimana 1
- Introduzione al corso con spiegazione del syllabus. Esercitazione: Presentazione del corso e della struttura
Settimana 2
- Presentazione delle tabelle di allenamento federali. Esercitazione: Principi di base di programmazione NUOTO.
Settimana 3
- Riepilogo dei principi fisici del mezzo acquatico. Esercitazione: Programmazione dei macro-cicli NUOTO
Settimana 4
- Approfondimento dei principi fisici del mezzo acquatico. Esercitazione: Programmazione dei meso-cicli NUOTO
Settimana 5
- Analisi delle tabelle di allenamento federali. Esercitazione: Programmazione dei micro-cicli NUOTO
Settimana 6
- Riepilogo degli aggiustamenti e adattamenti all’attività in acqua. Esercitazione Principi di base di programmazione TUFFI
Settimana 7
- Approfondimento degli aggiustamenti e adattamenti all’attività in acqua. Esercitazione Programmazione dei macro-cicli TUFFI.
Settimana 8
- Il carico interno ed esterno in acqua. Esercitazione: Programmazione dei meso-cicli TUFFI.
Settimana 9
- Principi dell’allenamento del nuotatore di categoria. Esercitazione: Programmazione dei micro-cicli TUFFI
Settimana 10
- Principi dell’allenamento del nuotatore di categoria. Esercitazione: Procedure di tesseramento.
Settimana 11
- Principi dell’allenamento del nuotatore di élite. Esercitazione: Principi di base di programmazione SYNCRO.
Settimana 12
- Principi dell’allenamento del nuotatore di élite. Esercitazione: Programmazione dei macro-cicli SYNCRO
Settimana 13
- Applicazione della fisica dei fluidi: ricerca delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Programmazione dei meso e micro-cicli SYNCRO
Settimana 14
- Applicazione della fisica dei fluidi: analisi delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Principi di base di programmazione PALLANUOTO
Settimana 15
- Applicazione della fisica dei fluidi: discussione delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Programmazione dei macro-cicli PALLANUOTO
Settimana 16
- Programmazione dell’allenamento: ricerca delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Programmazione dei meso e micro-cicli PALLANUOTO
Settimana 17
- Programmazione dell’allenamento: analisi delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Procedure di iscrizione alle competizioni
Settimana 18:
- Programmazione dell’allenamento: discussione delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Gestione delle trasferte e Basi della preparazione atletica
Settimana 19
- Monitoraggio dell’allenamento: ricerca delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Preparazione atletica giovanile
Settimana 20
- Monitoraggio dell’allenamento: analisi delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Preparazione atletica élite
Settimana 21
- Monitoraggio dell’allenamento: discussione delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Analisi di un caso di programmazione di una categoria NUOTO
Settimana 22
- Valutazione dell’atleta: ricerca delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Analisi di un caso di programmazione di un assoluto NUOTO
Settimana 23
- Valutazione dell’atleta: analisi delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Esercitazione: Valutazione di un caso di programmazione di una categoria NUOTO
Settimana 24
- Valutazione dell’atleta: discussione delle fonti di approfondimento delle conoscenze. Valutazione di un caso di programmazione di un assoluto NUOTO
Metodi didattici
Le attività didattiche si serviranno di lezioni frontali, presentazioni in classe, ricerca e lettura critica di articoli scientifici, lavori individuali e di gruppo finalizzati a mettere in pratica le tecniche di programmazione e monitoraggio dell’allenamento.
Modalità di verifica dell’apprendimento
L’accertamento delle conoscenze avviene tramite prove in itinere e tramite una prova finale. Le prove in itinere consisteranno in quiz scritti a risposta chiusa e aperta, elaborati e presentazioni periodiche di argomenti trattati durante il corso ed elaborato e presentazione di un piano di allenamento annuale con il dettaglio delle sedute di una settimana per una categoria di nuotatore indicato dal docente. La prova finale consisterà in una prova orale su tutti gli argomenti affrontati durante l’anno in tutte le discipline acquatiche. La valutazione complessiva delle conoscenze acquisite dallo studente sarà la media delle prove in itinere e finale del corso.
Testi di riferimento
- Maglischo, E.W. (1993) Swimming even faster, Casa editrice
- M.P.Company Counsilman, J.E., Counsilman, B.E. (2004) La nuova scienza del nuoto, Zanichelli
- Dick Hannula (2003) Coaching Swimming Successfully-2nd Edition. Human Kinetics.
- A. Dal Monte, M Faina. Valutazione dell’Atleta. UTET. 2000
Altro materiale verrà caricato sulla pagina web (Teams o Moodle) del corso.
