Modulo I (prof.ssa Federica Fagnani)
Basi del Movimento
Il modulo intende fornire agli studenti le basi teoriche, tecniche e pratiche finalizzate alla conoscenza dei metodi e della didattica delle attività motorie. In particolare, la conoscenza dei tipi di movimento, del controllo motorio, delle capacità motorie, nonché le conoscenze fondamentali per la conduzione e l’insegnamento dei movimenti fondamentali dell’uomo. Al termine del modulo gli studenti dovranno aver acquisito la capacità di selezionare ed utilizzare i concetti ed i principi della metodologia e della didattica delle attività motorie nei diversi contesti nei quali queste si svolgono.
Modulo II (prof. Andrea Nicolò)
Basi dell’allenamento
Il modulo fornisce le basi teoriche, metodologiche e pratiche per comprendere e applicare i principi dell’allenamento, con particolare attenzione alla valutazione funzionale, alla prescrizione e al monitoraggio dell’esercizio fisico. Al termine del modulo, le studentesse e gli studenti saranno in grado di progettare e gestire programmi di attività motoria e sportiva in diversi contesti, adattandoli alle caratteristiche individuali e ai diversi obiettivi di allenamento.
Nessuno
Conoscenza e comprensione
Al termine del corso le studentesse e gli studenti avranno acquisito conoscenza e comprensione:
Capacità di applicare conoscenza e comprensione
Il percorso formativo è finalizzato ad acquisire competenze di progettazione per:
Autonomia di giudizio
Sulla base dei saperi acquisiti durante il corso, la studentessa e lo studente saranno in grado di operare autonomamente delle scelte analizzando la qualità, il valore e il significato degli interventi e dei programmi di attività motoria o di allenamento, anche in funzione dell’età, del tipo, degli obiettivi, della condizione fisica e delle altre caratteristiche specifiche dell’utenza.
Abilità comunicativa
Al termine del corso, la studentessa e lo studente saranno in grado di:
Capacità di apprendimento
Al termine del corso, la studentessa e lo studente saranno in grado di utilizzare in modo critico e consapevole le conoscenze e competenze acquisite relative alle basi del movimento e dell’allenamento, per continuare ad apprendere come declinare la valutazione, la prescrizione ed il monitoraggio dell’allenamento in diversi contesti (es. diverse popolazioni, discipline sportive e modalità di esercizio).
Modulo I: Basi del movimento
a) Lezioni teoriche [I e II semestre]
Il movimento umano
Movimenti ginnastici e terminologia tecnica nella didattica dell’esercizio
Forme e classificazioni del movimento: la motricità riflessa, volontaria e automatizzata
Abilità, controllo e apprendimento motorio
Le capacità coordinative
Le capacità condizionali: la resistenza
Le capacità condizionali: la forza
Le capacità condizionali: la rapidità
La mobilità articolare
La pianificazione di una lezione di scienze motorie
Le età dell’uomo (età evolutiva, età adulta e terza età)
b) Lezioni pratiche [I e II semestre]
Tecnica dei movimenti ginnastici e modalità esecutiva.
Posizioni ed esercizi delle singole parti del corpo.
Esercizi ginnastici a corpo libero: semplici, composti, combinati.
Esercizi ai grandi attrezzi (spalliera, quadro).
Esercizi ai piccoli attrezzi (bacchetta, bastone, pallone medicinale).
Modulo II: Basi dell’allenamento
a) Lezioni teoriche (I e II semestre)
Il processo di allenamento
Il concetto di carico di allenamento
La quantificazione del carico di allenamento
La valutazione della capacità di resistenza
I domini di intensità e le zone di allenamento
L’allenamento della resistenza
La valutazione della capacità di forza
L’allenamento della forza
I principi dell’allenamento – Parte I
I principi dell’allenamento – Parte II
La pianificazione dell’allenamento
Il controllo del processo di allenamento
b) Lezioni pratiche (I e II semestre)
La profilazione dell’atleta
La valutazione della mobilità articolare
L’allenamento della flessibilità e della mobilità articolare
La valutazione delle capacità coordinative
La valutazione della capacità di resistenza
L’allenamento di resistenza a bassa intensità
L’allenamento continuo ad alta intensità
L’allenamento intermittente ad alta intensità
La valutazione della capacità di forza
L’allenamento della forza per la prevenzione degli infortuni
L’allenamento della resistenza alla forza
L’allenamento finalizzato all’ipertrofia muscolare
L’allenamento della potenza muscolare
La valutazione funzionale della rapidità di movimento
L’allenamento della rapidità di movimento
La valutazione del processo di allenamento
Metodi didattici
Le lezioni di teoria e di pratica di Basi del Movimento e dell’Allenamento vengono erogate sia nel primo che nel secondo semestre in modo alternato. Le lezioni di teoria si svolgono sia in modalità frontale che interattiva con attività in classe, anche attraverso l’ausilio di supporti didattici per l’approfondimento di specifiche tematiche di rilevanza. Le lezioni di pratica si svolgono nelle palestre assegnate.
Modalità di verifica
La valutazione prevede una prova scritta (quiz a scelta multipla) per verificare l’acquisizione dei contenuti teorici del corso relativi ai due moduli di Basi dell’Attività Motoria e dell’Allenamento e prove di tecnica e pratica di entrambi i moduli. Il voto finale è la media matematica di tutti i voti ottenuti nelle prove.
Testi di riferimento
Modulo I
1. Dispense delle lezioni (diapositive)
2. Casolo F. L’uomo e il movimento. Lineamenti di teoria e metodologia. Vita e Pensiero, Milano. 2021
3. Bellucci M., Cilia G., Padua E., Pantanella L., Panzarino M. La terminologia tecnica del movimento umano. Calzetti Mariucci. 2022
4. Raganato A. Teoria degli esercizi ginnastici. Ed. Società Stampa Sportiva, Roma (fornita una versione PDF)
5. Jurgen Weineck. L’allenamento ottimale. Calzetti & Mariucci editori. 2009
Modulo II
1. Dispense delle lezioni (diapositive)
2. Jurgen Weineck. L’allenamento ottimale. Calzetti & Mariucci editori. 2023
Programmazione delle lezioni
1′ semestre (il numero identifica la lezione e la settimana)
Lezioni di teoria modulo I (Basi del movimento)
1. Presentazione del corso – Il movimento umano
2. Movimenti ginnastici e terminologia tecnica nella didattica dell’esercizio
3. Forme e classificazioni del movimento: la motricità riflessa, volontaria e automatizzata
4. Abilità, controllo e apprendimento motorio
5. Le capacità coordinative
6. Le capacità condizionali: la resistenza
Lezioni di teoria modulo II (Basi dell’allenamento)
7) Il processo di allenamento
8) Il concetto di carico di allenamento
9) La quantificazione del carico di allenamento
10) La valutazione della capacità di resistenza
11) I domini di intensità e le zone di allenamento
12) L’allenamento della resistenza
Lezioni di pratica modulo I (Basi del movimento)
1. Arti superiori : spinte, slanci, circonduzioni su tutti i piani.
2. Costruzioni di sequenze e differenze tra esercizi semplici, composti e combinati.
3. Arti inferiori: saltelli, andature e combinazioni .
4. Sequenze di esercizi . Affondi e contraffondi, piegate e contropiegate
5. Combinazione tra arti superiori ed inferiori.
6. Costruzione di composizioni e sequenze semplici e complesse.
7. Busto e tronco. Mobilità articolare e flessibilità.
8. Combinazioni con gli arti in varie attitudini.
9. Parete addominale e dorsali.
10. Combinazione con gli arti, tipologie di esercizi, variabilità di esecuzione.
11. Esercizi combinati tra arti e busto.
12. Sequenze semplice e complesse in varie attitudini. Composizione.
Lezioni di pratica modulo II (Basi dell’allenamento)
La profilazione dell’atleta
14. La valutazione della mobilità articolare
15. L’allenamento della flessibilità e della mobilità articolare
16. La valutazione delle capacità coordinative
17. L’allenamento delle capacità coordinative – Parte I
18. L’allenamento delle capacità coordinative – Parte II
19. La valutazione della capacità di resistenza – Parte I
20. La valutazione della capacità di resistenza – Parte II
21. La valutazione della capacità di resistenza – Parte III
22. L’allenamento di resistenza a bassa intensità
23. L’allenamento continuo ad alta intensità
24. L’allenamento intermittente ad alta intensità
2′ semestre (il numero identifica la lezione e la settimana)
Lezioni di teoria modulo I (Basi del movimento)
13. Le capacità condizionali: la forza
14. Le capacità condizionali: la rapidità
15. La mobilità articolare
16. La pianificazione di una lezione di scienze motorie
17. Le età dell’uomo (età evolutiva, età adulta)
18. Le età dell’uomo (terza età)
Lezioni di teoria modulo II (Basi dell’allenamento)
19. La valutazione della capacità di forza
20. L’allenamento della forza
21. I principi dell’allenamento – Parte I
22. I principi dell’allenamento – Parte II
23. La pianificazione dell’allenamento
24. Il controllo del processo di allenamento
Lezioni di pratica modulo I (Basi del movimento)
25. Piccoli attrezzi: bacchetta e bastone di ferro, uso proprio ed improprio dell’attrezzo.
26. Piccoli attrezzi: bacchetta e bastone di ferro – Esercizi individuali e a coppie.
27. Piccoli attrezzi: palla medica, uso proprio ed improprio dell’attrezzo.
28. Piccoli attrezzi: palla medica – Esercizi individuali e a coppie.
29. Grandi attrezzi: il quadro svedese.
30. Mobilità articolare, potenziamento e studio delle tipologie di traslocazione.
31. Grandi attrezzi: la spalliera svedese.
32. Mobilità articolare, potenziamento e studio delle varie possibilità di uso, in sospensione ed in appoggio.
33. Composizione di esercizi ai piccoli e grandi attrezzi, progressione e studio dell’assistenza e della tecnica esecutiva – parte I
34. Composizione di esercizi ai piccoli e grandi attrezzi, progressione e studio dell’assistenza e della tecnica esecutiva – parte II
35. Applicazione dell’uso di piccoli e grandi attrezzi nella preparazione fisica degli sport individuali e di squadra, proposte di allenamento e didattica di insegnamento – parte I
36. Applicazione dell’uso di piccoli e grandi attrezzi nella preparazione fisica degli sport individuali e di squadra, proposte di allenamento e didattica di insegnamento – parte II
Lezioni di pratica modulo II (Basi dell’allenamento)
37. La valutazione della capacità di forza – Parte I
38. La valutazione della capacità di forza – Parte II
39. L’allenamento della forza per la prevenzione degli infortuni
40. L’allenamento della resistenza alla forza
41. L’allenamento finalizzato all’ipertrofia muscolare
42. L’allenamento della potenza muscolare – Parte I
43. L’allenamento della potenza muscolare – Parte II
44. La valutazione funzionale della rapidità di movimento
45. L’allenamento della rapidità di movimento
46. La valutazione del processo di allenamento – Parte I
47. La valutazione del processo di allenamento – Parte II
48. La valutazione del processo di allenamento – Parte III