Una selezione di esercizi per mantenere la forma fisica in situazioni di prolungata permanenza in casa.
A cura dei docenti dell’Università degli Studi di Roma “Foro Italico”.
I contributi video sono stati realizzati in autonomia dai docenti, dai collaboratori e dagli studenti presso le proprie abitazioni nel periodo in cui sono state disposte tramite DPCM le misure urgenti di contenimento del contagio e della diffusione del Virus COVID-19.
Io resto a casa in movimento: il progetto
Serie - Attività motoria per adulti e anziani da fare in casa
a cura della Prof.ssa Roberta Forte con la collaborazione del Dott. Stefano Amici
Esercizi di potenziamento degli arti inferiori
Serie - Attività motoria di base
a cura della Prof.ssa Maria Chiara Gallotta con la collaborazione del Dott. Luca Livia
Esercizi per la coordinazione oculo-manuale con una pallina da tennis da fare in casa. Esercizi 1-5
Esercizi per la coordinazione oculo-podalica con una pallina da tennis da fare in casa. Esercizi 6-11
Serie - Esercizi per i nuotatori da fare in casa
a cura della Prof.ssa Sabrina Demarie con la collaborazione di Emanuele Chirico
Allenamento con l’elastico per la cuffia dei rotatori. Esercizi 1-6
Allenamento con l’elastico per la cuffia dei rotatori. Esercizi 7-12
Allenamento a carico naturale per la cuffia dei rotatori. Esercizi 1-5
Allenamento a carico naturale per la cuffia dei rotatori. Esercizi 6-12
Serie – Esercizi da fare in casa e in giardino per chi pratica i giochi sportivi
A cura del Prof. Antonio Tessitore con i contributi degli studenti
Esercizi per l’allenamento dell’agility: Andature
Esercizi per l’allenamento dell’agility: Rapidità dei piedi
Esercizi per l’allenamento dell’agility: Accelerazioni e decelerazioni
Esercizi per l’allenamento dell’agility: Potenziamento muscolare
Esercizi per l’allenamento dell’agility: reazione e presa di decisione
Serie - Attività motoria per adulti allenati da fare in casa
A cura della Prof.ssa Maria Francesca Piacentini con la collaborazione del dottorando Ruggero Romagnoli
Allenamento in circuito svolto a carico naturale
